Bei mir ist für jeden was dabei, ob jung ob alt, ob Anfänger oder Fortgeschrittene.. Bewegung für jedermann.


Schön, dass du auf meiner Homepage vorbeischaust.

Wer ich bin?

Hast du etwas Zeit?

Ich bin Sabrina, deine zukünftige Fitness- und Gesundheitstrainerin, Motivationsbringerin, Ernährungsnörglerin, Kursunterhalterin, ach und sicher noch vieles mehr.

Eigentlich bin ich über 40 Jahre alt, aber ich fühle mich wie Anfang 20. Fast.

Also gut. Zu meiner Person. Ich bin verheiratet, habe zwei Kinder und wohne im schönen Münsterland. In meiner beruflichen Laufbahn kann ich die eine oder andere Station benennen. Die absolute Konstante war dabei immer der Sport. Der Sport und die Leidenschaft dafür begleiten mich schon seit meiner Kindheit. Genau so sollte es sein. Mit viel Bewegung durchs Leben schreiten. Und dennoch habe ich erst 2020 meine Group Fitness Instruktor B-Lizenz absolviert und die ersten Fitnesskurse gegeben. Von nun an in der Freizeit als Fitnesstrainerin die Teilnehmer*innen zu motivieren, anzufeuern und zu trainieren, ließ mich meine berufliche Situation überdenken. Bis Mitte 2023 lag vorerst weiterhin mein beruflicher Schwerpunkt im kaufmännischen Bereich. Dies änderte sich dann mit einem Zwischenstopp in einem Fitnessstudio und der Entscheidung, zukünftig im Fitness- und Gesundheitsbereich die Menschen glücklich zu machen. Einige Monate später dann die Erkenntnis: Ich eröffne mein eigenes Fitness- und Gesundheitsstudio.

Voilà. Darf ich vorstellen: Sabrina, Gründerin von „standup – Fitness- und Gesundheitstraining“

Gruppenkurse - für jung und alt

FitMix 45' - Fullbody Workout - Fit im Alter - standup kids and teens - FitMix Outdoor - Run and HIIT - TaeBo - Firmenfitness - Hansefit 

Als ich vor vielen Jahren meinen ersten Gruppenkurs besucht habe, war ich wirklich begeistert, wie mitreißend so eine Stunde sein kann. Jeder Kurs ist dabei so unterschiedlich von den Teilnehmer*innen, den Trainer*innen, dem eingesetzten Equipment. Aber am Ende bin ich immer zu dem Ergebnis gekommen, es hat mir viel Spaß gemacht, ich habe mich super gefühlt und es war klar, dass ich in der folgenden Woche wieder hingehen werde. Egal was kommt. Und genau diese Begeisterung wünsche ich mir für meine Teilnehmer*innen, egal ob jung oder alt, Einsteiger oder Fortgeschrittener. Ich freue mich auf dich! Übrigens, ich bin Hansefit Verbundpartnerin.


Meine Gruppenkurse finden im Kursraum am Freibad oder als Outdoor-Kurs in der Umgebung vom Freibad statt. Jeder Kurs beinhaltet ein abwechslungsreiches Programm zur Ausdauer und Kraft. Dabei wird vor allem im Kursraum unterschiedliches Equipment genutzt. Dies kann die Langhantel sein, Kleingewichte, Bälle, Bänke oder nur das reine Körpergewicht. Innerhalb der Outdoor-Kurse nutzen wir Treppen, Geländer, Bäume oder eben das eigene Körpergewicht. Der Spaß sollte bei keinem Kurs fehlen. Es geht aber natürlich auch um Ausdauer, Kräftigung, Muskelaufbau.

Der Kursplan beinhaltet aktuell verschiedene Kurse im Vormittag und Abendbereich. Zwischendurch gibt es immer wieder mal ein Special am Wochenende. Du findest zu jedem Kurs eine kleine Beschreibung im Terminplan und wählst den für dich passenden Kurs in der Woche aus. Wenn du Interesse an einer Schnupperstunde hast, dann schicke gerne eine Email an info@standup.fitness. Du schaust dir mein Studio und den Kurs in Ruhe an und entscheidest anschließend, ob du für das Clubportal bzw. die App registriert werden möchtest. Die Buchung der Kurse übernimmst du dann eigenständig, so wie es in deinen Zeitplan passt. Aktuell gibt es Einzeltickets für 12€ und 10er Karten für 95€. 
Der aktuelle Kursplan sieht wie folgt aus:

Personal Training

Jeder geht mit dem Thema Fitness und Gesundheit unterschiedlich um. Fakt ist, wir brauchen Bewegung, Mobilität und Kraft in jungen Jahren, genauso und umso mehr beim älter werden. Und um in jedem Alter gesund und beweglich zu sein, bedarf es der entsprechenden Ernährung und Bewegung. Mit steigendem Alter ist das aber oftmals gar nicht so einfach. Der Arbeitsalltag ist kraftraubend, der Weg abends auf die Couch ist kürzer als der Weg ins Fitnessstudio. Statt gesund und ausgewogen zu kochen, ist die Pizza schnell in den Ofen geschoben. Mit der Zeit schleichen sich so die Kilos auf die Waage und die Vorsätze, im neuen Jahr endlich mehr Sport zu machen, wandern in die unterste Schublade.

Schluss damit!! Deine Zeit ist jetzt. Wenn du nicht der Typ für Gruppenkurse bist oder dich selbst motivieren kannst, mehr Bewegung in deinen Alltag einzubauen, dann ist ein „Face to Face“ Training genau das Richtige. Hier geht es ganz gezielt um dein persönliches Interesse und deine Ziele. Du kannst hier einzelne Trainerstunden, Stundenpakete oder Programme mit mir buchen.

Im Vorfeld definieren wir dein persönliches Ziel, besprechen die gesundheitlichen Aspekte und gehen in die Körperanalyse mittels Body Composition Analyzer, dem seca mbca525, damit wir den bestmöglichen Weg für dich erarbeiten können. Deine Ernährung wird dabei ebenso analysiert wie dein Training. Meine Produkte sind dabei modular aufgebaut, das heißt, du kannst das "standup Gesundheitsprogramm" als Ganzes buchen oder nur einzelne Beratungsstunden wie die Ernährungsberatung, die Trainingsplanerstellung, die Körperanalyse. Du bestimmst die Richtung, ganz flexibel und individuell.
Also schick mir gerne eine E-Mail an info@standup.fitness und wir starten noch heute. Ich freue mich drauf!

Firmenfitness

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass der Arbeitsalltag bei einer sitzenden Tätigkeit, beispielsweise in einem Büro, selten für eine Auflockerung oder Mobilmachung unterbrochen wird. Dabei helfen diese kleinen Bewegungspausen für Entspannung und Auflockerung und sollten täglich eingebaut werden. In der Realität sieht es jedoch anders aus. Hier wird erst reagiert, wenn die Nackenverspannungen oder Rückenschmerzen so schlimm sind, dass der Weg zum Arzt oder der Griff zu Schmerztabletten für Abhilfe sorgen soll.

Mir liegt es sehr am Herzen, hier bereits präventiv einzuschreiten. Im Bereich Firmenfitness biete ich daher unter anderem „Home or Office Mobilität“ als Onlinekurs an. Dabei spielt es keine Rolle, ob Mitarbeitende im Homeoffice oder im Unternehmen ihren Arbeitsplatz haben.

Wie läuft das ab? Wir vereinbaren zum Beispiel für mittwochs von 10.30 Uhr bis 10.50 Uhr einen Terminblocker. Ich verschicke den entsprechenden Onlinelink per E-Mail. Dieser Link wird innerhalb des Unternehmens weitergeleitet und zur vereinbarten Zeit führe ich die Mitarbeiter*innen online durch die Mobilitätspause. Die Übungen werden dabei direkt am Arbeitsplatz durchgeführt. Ziel dieser bewegten Pause ist dabei eine Auflockerung des Körpers, kleine Verspannungen zu lösen, Bewegung in die sitzende Tätigkeit einzubringen und Kraft zu tanken für den restlichen Arbeitstag. Nach der Einheit geht die Arbeit direkt weiter. 

Als Hansefit Mitglied kannst du ganz einfach über die Onlinekurse in der APP an meinen bewegten Pausen teilnehmen.

Wir machen keinen Fitnesskurs im klassischen Sinne, der uns zum Schwitzen bringt. Das können wir nach der Arbeit machen in einem meiner Gruppenfitnesskurse in meinem Kursraum am Freibad Greven. In einer Gruppe von 10-15 Teilnehmer*innen werden dann Kraft und Ausdauer gezielt trainiert.
Ich biete aber auch individuelle Gruppentrainingseinheiten, Coachings und Workshops für Unternehmen. Die bewegten Pausen können von Unternehmen und Privatpersonen als Terminserie oder einzeln gebucht werden.

Ich freue mich, wenn wir in einem persönlichen Gespräch über die genauen Eckpunkte sprechen können. Gerne beantworte ich auch Fragen per E-Mail an info@standup.fitness.

Kursraum

Kommt vorbei, tretet ein, ihr werdet begeistert sein. Ich freue mich jeden Tag aufs Neue, wenn ich meinen Kursraum betrete. Für mich ist er ein Ort, an dem ich mich auspowern kann, an dem ich runterfahren kann, wo ich ganz viele tolle Menschen treffe und an dem richtig viele Emotionen entstehen. Die rund 100qm Raumfläche mit den bodentiefen Fenstertüren, dem hellen Boden und weißen Wänden, bieten Platz für eine vollausgestattete Beratungsecke, mit Kaffeemaschine, Wasserkocher und Wassersprudler. Ein Teil des Equipments kann in einer Gerätenische verstaut werden, wenn es nicht gebraucht wird. Gewichte und Langhanteln finden im großen Bereich ihren Platz. Für alle Kursteilnehmer*innen habe ich ein Ablagefach eingerichtet und ein Garderobenständer steht auch zur Verfügung, damit die persönlichen Sachen während des Trainings gut aufgehoben sind. Und wer sich noch schnell vorher umziehen muss, der kann den WC-Bereich nutzen. Mit den drei großen verschiebbaren Spiegeln haben wir tolle Möglichkeiten, ein abwechslungsreiches Training zu gestalten. Nach einer knackigen Trainingseinheit kann der Balkon vor dem Kursraum für ein kleines Pläuschen genutzt werden, bevor alle wieder glücklich und zufrieden nach Hause gehen.

Kontakt

Sabrina Gabrielski

E-Mail:   info@standup.fitness
Telefon:   0173 7168288

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